Nappal még elviselhető, de amint lefekszel, eldugul az orrod, tüsszögsz, reggel pedig fáradtan, bedugult orral ébredsz? Az allergiás orrdugulás éjszaka gyakran erősebb, mint napközben, és ennek több oka is van. Ebben a cikkben megnézzük, miért, és mit tehetsz, hogy nyugodtabban aludj.
Miért rosszabb az allergia éjszaka?
- A poratka az ágyban él. A matracban, a párnában és a takaróban él a legtöbb, ezért aki allergiás rá, annál éppen lefekvéskor és ébredéskor a legerősebbek a tünetek.
- A pollen a hajadon is hazajön. Napközben a hajadra és a ruhádra tapad, este pedig a párnára kerül.
- Fekve jobban duzzad a nyálkahártya. Fekvő helyzetben több vér jut az orr nyálkahártyájába, így az allergiától amúgy is duzzadt orr még jobban eldugul.
- Száraz a levegő. Fűtési szezonban a kiszáradt nyálkahártya érzékenyebben reagál.
Allergia vagy nátha?
A nátha általában hirtelen kezdődik, gyakran torokfájással és hőemelkedéssel, és 7-10 nap alatt elmúlik. Az allergiás orrdugulás hetekig vagy hónapokig tart, a váladék vízszerű, és gyakran tüsszögés, viszkető orr és szem is jár vele. Ha egész évben jelentkezik, főleg reggel, gyakran a poratka áll mögötte, ha tavasszal vagy nyár végén, inkább valamilyen pollen.
Így tedd allergiabaráttá a hálószobát
- Mosd az ágyneműt hetente, 60 fokon. Ez a hőmérséklet már elpusztítja a poratkát.
- Használj atkazáró huzatot. A matracra és a párnára húzható, speciális huzat megakadályozza, hogy az atkák és a váladékuk a levegőbe jussanak.
- Kevesebb porfogó. A plüssök, a vastag szőnyegek és a nyitott polcok sok port gyűjtenek. Amit lehet, tarts zárt szekrényben.
- Porszívózz HEPA-szűrős géppel, és törölj nedves ruhával, hogy ne kavard fel a port.
- Pollenszezonban zuhanyozz és moss hajat lefekvés előtt, és a napközben viselt ruhát ne a hálószobában tedd le.
- Szellőztess okosan. Pollenszezonban inkább késő este vagy eső után szellőztess, amikor kevesebb a pollen a levegőben.
- A háziállat ne aludjon veled, ha allergiás vagy a szőrére.
- Tartsd 40-60 százalék között a páratartalmat. A túl párás levegő a poratkának és a penésznek kedvez, a túl száraz a nyálkahártyát irritálja.
Mit tehetsz lefekvés előtt?
- Öblítsd át az orrod sós vízzel. Kimossa a napközben összegyűlt allergéneket, és nem okoz hozzászokást.
- Emeld meg kicsit a fejed, hogy csökkenjen a fekvés miatti duzzanat.
- Tegyél fel légzéskönnyítő orrtapaszt. Kívülről tágítja az orrjáratot, így a duzzadt nyálkahártya mellett is több hely marad a levegőnek. Allergiásoknak az illatmentes orrtapaszt ajánljuk, mert az illat érzékeny orrot tovább ingerelhet.
Hogy mi okozhatja még az éjszakai orrdugulást, és mikor melyik megoldás a jó, az eldugult orr éjszaka és az orrtágító, orrspray vagy orrtapasz című cikkeinkben olvashatsz.
Gyógyszerek allergiára
Allergiás orrdugulásra többféle gyógyszer létezik, például antihisztamin tabletták és szteroidos orrsprayk. Ezek közül a gyógyszerész vagy az orvos tud segíteni választani. A lohasztó orrsprayk allergiára nem valók: csak rövid ideig használhatók, és hosszabb távon még erősebb orrdugulást okozhatnak. Ha az allergiád minden évben visszatér, érdemes allergológushoz fordulni. Ő pontosan kideríti, mire vagy allergiás, és szóba jöhet a hosszú távú kezelés is.
Az orrtapasz nem gyógyszer: nem kezeli az allergiát, de éjszaka könnyebbé teheti az orrlégzést. Csak ép, nem irritált bőrre tedd fel.
Mikor menj orvoshoz?
- ha az allergiás tünetek hetek óta rontják az alvásodat,
- ha nehézlégzés, sípoló légzés vagy köhögés is jelentkezik,
- ha a vény nélküli szerek nem segítenek,
- ha mindig ugyanazon az oldalon dugult az orrod, vagy elveszted a szaglásod.
Gyakori kérdések
Segít az orrtapasz allergiás orrdugulásnál?
Az allergiát nem kezeli, de kívülről tágítja az orrjáratot, így a duzzadt nyálkahártya mellett is könnyebb lehet orron át lélegezni. Gyógyszer nélkül, a többi kezelés mellett is használható.
Az eukaliptuszos tapasz jó allergiásoknak?
Érzékeny orrnál az illatmentes a biztosabb választás. Az illat egyeseknél tovább ingerelheti a nyálkahártyát.
Miért horkolok allergiás időszakban?
Mert az eldugult orr miatt szájlégzésre váltasz, és nyitott szájnál könnyebben rezeg a lágy szájpad. A horkolás elleni bevált lépéseket ebben a cikkben gyűjtöttük össze.
